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Les arts martiaux traditionnels sont souvent transmis oralement et par la pratique. Une bonne prise de notes est donc un atout majeur pour progresser, mémoriser et structurer son apprentissage. Mais toutes les prises de notes ne se valent pas : manuscrite et vidéo ont chacune leur rôle et doivent être utilisées intelligemment.

1. Mieux mémoriser et structurer son apprentissage

Les arts martiaux reposent sur une transmission orale et pratique, ce qui rend la mémoire visuelle et kinesthésique primordiale. Toutefois, écrire ce que l’on apprend permet de fixer les informations dans la mémoire et de les organiser de manière logique, facilitant leur révision.

2. Comprendre au-delà de l’imitation

Prendre des notes oblige à analyser et formuler ce que l’on vient de pratiquer. Il ne s’agit plus seulement d’imiter, mais de comprendre le principe sous-jacent des techniques. Ce processus de réflexion renforce la qualité de l’apprentissage et permet d'éviter une simple exécution mécanique.

3. Conserver une trace de l'enseignement

Les séminaires et stages avec des maîtres ou experts sont souvent riches en informations. Sans prise de notes, il est facile d’oublier des détails cruciaux avec le temps. Une bonne prise de notes devient un véritable journal d’apprentissage, permettant de revenir sur des concepts et d’observer l’évolution de sa pratique.

4. La prise de notes manuscrite : immédiate et concise

Prendre des notes pendant un cours doit être rapide et efficace. Il ne s’agit pas d’écrire un roman, mais de capter l’essence des techniques avec :
✅ Des mots-clés
✅ Des phrases courtes
✅ Des schémas si nécessaire

Pourquoi ? Parce que l’excès d’informations noie l’essentiel. L’objectif est de noter ce qui est important pour pouvoir s’y référer rapidement après l’entraînement.

5. La prise de notes vidéo : l’outil ultime de mémorisation

Une bonne prise de notes vidéo doit être réalisée le plus tôt possible après le cours, idéalement dans les heures qui suivent. Plus on attend, plus on oublie ce que l’on voulait vraiment retenir.

🔹 Avec un partenaire : pour reproduire la technique dans son contexte réel.
🔹 Seul si nécessaire : en mimant chaque mouvement tout en expliquant ce qu’on fait.
🔹 S’enseigner à soi-même : expliquer face caméra oblige à structurer ses idées et favorise une mémorisation active.

La vidéo capture non seulement les gestes, mais aussi les sensations et les principes, ce qui est essentiel pour ne pas perdre l’essence de l’enseignement reçu.

6. Une méthode qui fait ses preuves

Lors de mes séjours au Japon, j’applique toujours cette méthode :
📝 Notes manuscrites pendant le cours pour capter les éléments essentiels.
🎥 Vidéo dès mon retour à l’hôtel pour retransmettre l’information tant qu’elle est fraîche.

Cette approche m’a permis de progresser efficacement, même loin de mon enseignant, et de ne jamais perdre une information précieuse.

7. Adapter les techniques à son propre corps

Chaque pratiquant a un ressenti différent sur une même technique. Noter ses propres ajustements, difficultés et sensations permet de personnaliser son travail et d’identifier les axes d’amélioration à long terme.

8. Faciliter la transmission et l’enseignement

Un jour, un pratiquant avancé ou un enseignant aura à transmettre son savoir. Avoir des notes bien organisées aide à structurer l'enseignement, à se rappeler de détails oubliés et à transmettre avec précision les principes et concepts d’un art martial.

Conclusion

Bien utilisée, la prise de notes devient un véritable levier de progression. Une note manuscrite bien structurée et une vidéo enregistrée rapidement après l’entraînement permettent de conserver une information fraîche, claire et exploitable sur le long terme.

J’espère vous avoir convaincu de l’importance d’une bonne prise de notes et que cela deviendra désormais une habitude pour vous. Pour ceux qui prennent déjà des notes, quels sont vos trucs et astuces pour une prise de notes efficace ? 🤔